解决方法如下：
1. 调整睡眠时间。晚上提前30分钟左右放下手中的工作休息，尽量远离手机等电子设备，可以听些轻柔的音乐放松一下。入睡前避免刺激性饮食物的摄入，比如浓茶、咖啡等，保证良好的睡眠环境，可以泡个热水澡缓解疲劳，保证充足的睡眠质量。
2. 调整生活习惯。学会释放压力，避免精神过度紧张，可以适当的进行户外运动，比如散步、慢跑等。睡前可以听些舒缓的音乐，喝杯热牛奶来促进睡眠。
3. 也可以在医生的指导下采取药物来进行治疗。如果做梦影响日常生活工作的话也可以考虑定制闹钟，睡醒即刻起床避免做梦机会，还可以口服一些安神补脑的药物来帮助睡眠或者缓解多梦。
一、解决晚上睡觉总做梦的烦恼，让你拥有一个健康的睡眠
二、：
1. 了解晚上睡觉总做梦的原因
2. 调整睡眠环境
良好的睡眠环境是保证健康睡眠的基础。保持卧室安静，尽量避免噪音干扰。保持室内通风良好，保持空气新鲜。注意调整床垫和枕头的高度和硬度，使其适合自己的身体状况。
3. 调整饮食习惯
睡前饮食不当也是导致晚上睡觉总做梦的原因之一。因此，建议在睡前避免进食过饱或过饿，尽量少吃辛辣、油腻等刺激性食物，避免饮酒。可以适当饮用温热的牛奶或花茶，有助于放松身心，促进睡眠。
4. 放松身心
5. 规律作息
6. 药物治疗
