总是胡思乱想睡觉做梦目录
一睡觉就胡思乱想.控制不住 . 就算睡着了脑子还是不休息.感觉像做梦也
睡不着，胡思乱想，多梦，早醒......总是睡不好觉怎么办？
总是胡思乱想睡觉做梦
2. 规律作息。每天保证足够的睡眠时间，尽量在晚上11点之前就寝，保证7-8小时的睡眠。
3. 运动。适当的运动可以帮助身体消耗能量，促进睡眠。
4. 放松身体。在睡觉前可以尝试做一些放松身体的活动，如泡一个热水澡、做些瑜伽等。
5. 避免刺激。在睡觉前避免摄入咖啡因、烟草、饮酒等刺激性物质，也不要进行过度的脑力活动。
6. 建立良好的睡眠习惯。建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间入睡和起床。
7. 寻求专业帮助。如果以上方法无法缓解症状，可以寻求专业医生的帮助。
以上。希望能帮到你。收到你的喜欢啦收到你的喜欢啦
晚上总做梦是咋回事
梦是人体正常的一种生理现象，但是如果多梦，有的时候会影响、降低睡眠的质量，影响人体的健康。
中医认为，多梦的原因与气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰、阴虚火旺或者劳累过度、心脾两虚、心胆气虚、饮食失节等有关。
现代医学认为，多梦与大量的脑力劳动，或者是神经衰弱导致脑神经兴奋过度，或者睡眠姿势不正确有关。
一些焦虑、抑郁或者情绪障碍的人，也容易出现失眠、多梦、疼痛等症状。
出现多梦的时候，患者要注意保持心情的舒畅，不要过于关注睡眠的问题，如果对睡眠健康问题过于担心，反而会造成一种恶性的循环。
平常要养成规律的眠睡习惯，睡前尽量要减少饮用咖啡、浓茶这些饮品。
一睡觉就胡思乱想.控制不住 . 就算睡着了脑子还是不休息.感觉像做梦也
失眠不建议吃药，因为会产生药物依赖，对身体不好。
建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。
提高睡眠质量的方法：
1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。
卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。
安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
睡不着，胡思乱想，多梦，早醒......总是睡不好觉怎么办？
近日，黑龙江京科脑康精神心理科后台，常收到消息，很多朋友在抱怨自己休息不好，身心疲惫，主要表现都有共通点：睡不着，胡思乱想。
这两种表现是互相存在的，因为睡不着而胡思乱想，因为胡思乱想所以睡不着。
人们都有一种误解：中老年人失眠才是病，年轻人失眠不需要重视，其实不然，无论多大年龄，经常性失眠都需要提高警惕，尽早找出失眠原因，对症治疗。
相信有很多患者经历过这种痛苦，深夜万籁俱寂，自己在床上辗转反侧难以入睡，越睡不着越闹心，越生气，脑海里控制不住的出现以前发生的事，后悔、自责、焦虑等情绪一起涌上心头。
和脑神经过度兴奋有关系，如果患者睡觉之前饮用比较多的浓茶或者咖啡等，就会比较容易出现这种情况，建议睡前不要饮用过多的刺激性饮料。
过度的精神活动或学习、工作压力引起，出现脑兴奋和抑制功能紊乱的情况。
首先需要看下，患者具体是强迫症状，还是焦虑症状，还是抑郁症状，或者是出现了各种妄想的症状，如果是神经症一类的，或者是精神方面疾病的，这些都需要心理介入治疗，需要配合药物治疗，如果是单纯的出现了强迫的症状，或者焦虑的症状，这些可以通过心理疏导，疏导情绪，改善甚至治疗好。
例如焦虑症，强迫症，抑郁症，或者像一些躁狂症等等神经症的情况，还有像精神障碍方面的问题，有些患者睡不着，睡不好，胡思乱想，幻想出一些没有的东西，出现了妄想的症状，那就要考虑是不是精神障碍方面的问题了，它比神经症性的问题又更进了一步。
这种问题，是需要及时就医的，单纯的情绪疏导是解决不了的。
主要是缩短入睡时间，增加总睡眠时间，减少夜间觉醒，恢复第二天白天的精力。
通常来讲可以几种方式联合治疗：
一个是心理治疗，一个是药物治疗，还有仪器方面的治疗。
这些治疗可以同时进行，也可以单一进行，根据病人情况和需求以及方便的程度来进行治疗。
当然，如果发现潜在的有一些其他的问题，找到它的病因，也要考虑要把它的病因去除或者是治疗，才能够真正的把失眠症状治疗好。
